loggatn
Gör det enkelt och roligt att leva sunt.
GreppaLivet® nyhetsbrev nr 1-2009, Januari

snoskor
Nytt år - nya möjligheter!

Nyårshälsningar från ett vackert och kallt Sälen. Att gå med snöskor i terrängen ger en extra dimension åt promenaden. Det är mycket jobbigare än att åka skidor! Spåren efteråt ser ut som om snömannen varit i farten.
Många börjar ett "nytt liv" den 1 januari. Tyvärr är det vanligt att många gör för stora förändringar på en gång, som det sedan är svårt att hålla när vardagen kommer i kapp.
Ta hellre ett litet steg i taget som du kan hålla kvar även vid lite påfrestning. Jag har några enkla vanor som jag konsekvent håller fast vid och det är att välja bort allt raffinerat socker och att inte dricka vin på vardagarna.

Gott Nytt 2009!

Maj Östberg Rundquist

Vill du inte ha nyhetsbrevet längre?
Gå längst ner på sidan och avbeställ.

OBS! Den vackra svetsade granen i bakgrunden.
Optimal Viktkoll Express

Är det någon som behöver förändra sina matvanor på nyåret?

Jag startar en ny Optimal Viktkoll Express på The Diet Shop/Center den 
10 januari, kl 11-12.30.

Optimal Viktkoll är The Diet Centers eget viktminskningsprogram, som består av tolv olika avsnitt. Jag koncentrerar avsnitten och håller dubbla pass varannan lördag. Priset inkluderar kursmaterial, smakprover och vägning på Tanitavåg. Hör av dig för info. Max 10 deltagare. Plats: The Diet Shop/Center, Sibyllegatan 51, Stockholm.
Kursen kostar 1740:-. Deltagare som anmäler sig till kursen nu i januari får min bok Sockerdetektiven som bonus.

Jag håller Optimal Viktkoll på en arbetsplats också om det finns minst 8 deltagare.


optimal


nix
NIX

Är det någon som har funderingar på att sluta röka eller snusa 2009? Jag är handledare för NIX, som är ett personligt program för att sluta röka eller snusa.

Programmet bygger på att olika typer av personligheter behöver sluta röka/snusa på sitt eget personliga sätt. Därför inleder ett personlighetstest kursen och varje deltagare får sitt eget personanpassade material.
Olika personlighetstyper kan delta i samma kurs.

Omfattning: 8 träffar under 3 månader och en uppföljning efter ett år.
Lämplig gruppstorlek är 5-8 deltagare.
Genomförs endast på en arbetsplats.
Hör av dig för info.
Friskvårdschecken

Är din arbetsgivare anluten till FriskvårdsChecken?

Det är ett praktiskt sätt att sponsra sina medarbetare med avdragsgill friskvård. Det fungerar ungefär som med Rikskuponger när det gäller att äta på restaurang!

Mitt företag, KvalitetsCentrum AB, är godkänd friskvårdsleverantör och jag kan ta emot FriskvårdsCheckar som betalning för kurser och rådgivning!


frisk
boken

Sockerdetektiven


Har du lärt känna Sockerdetektiven än?

Jag hade många föreläsningar på det temat i höstas. Fortsättning följer nu i vår.

Hittills inplanerade föreläsningar:

28 januari kl 17.30-18.30 i Kungsholmens bibliotek, S:t Eriksgatan 33, Stockholm.

16 februari kl 18.30 på Medborgarskolan, Hagagatan 23 A, Stockholm. Info och anmälan.

Välkommen att lyssna, fråga, lära och köpa Sockerdetektiven till "föreläsningspriset" 99 kr!

Små näringskickar!


Lite extra vitaminer och vitaminer behöver många (alla?) så här års. Sedan jag gjorde detox i höstas tar jag fortfarande en morgondrink med spirulina eller nässla. Sedan strör jag över torkat, osötat nyponpulver på morgonyoghurten.

Jag är övertygad om att kroppen lättare tar upp vitaminerna och mineralerna som finns naturligt i örter och bär än i form av piller, som ofta innehåller syntetiska vitaminer och mineraler.

Ta 1 dl apelsinjuice, 1 dl vatten och 1 tsk nässla- eller spirulinapulver. Skaka ordentligt och häll upp i ett glas. (Man kan behöva vänja sig vid smaken ...).

Olika sorters pulver finns hos The Diet Shop/Center och på hälsokosten. Nyponmjöl (
av märket Risenta) finns i välsorterade livsmedelsbutiker.


spirulina
expressen


Rättelse 

I artikeln om julbordets sockerfällor i Expressen den 5 december finns ett förargligt litet korrekturfel.

I de recept som finns med i artikeln så har "Farmor Annikas goda julkorv" blivit "Farmor Ankas goda julkorv".

Lite pinsamt, men jag har bett Farmor Annika om ursäkt!

Recepten i övrigt kommer från kursdeltagare och kolleger. Jag har testat alla recepten när jag varit ledig under julen och jag måste säga att jag kan rekommendera alla!

Tidigare nyhetsbrev.

Avbeställ nyhetsbrevet
Copyright 2008 KvalitetsCentrum AB - telefon 08-7505060